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Puis-je faire quelque chose pour prévenir la dépression post-partum?

Puis-je faire quelque chose pour prévenir la dépression post-partum?



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Vous avez raison de vous inquiéter. Vous ne pourrez peut-être pas éviter un autre épisode de dépression post-partum (PPD) - mais vous pouvez réduire le risque d'avoir un autre épisode grave.

Une fois que vous avez eu PPD, vous avez 50/50 de chances de l'obtenir à nouveau. Il est préférable de vous préparer à cette possibilité. De cette façon, si PPD frappe, les symptômes ne vous prendront pas au dépourvu et votre récupération sera plus douce.

La probabilité que votre dépression revienne dépend de plusieurs facteurs: le nombre d'épisodes de dépression antérieurs que vous avez eu, les antécédents de dépression de votre famille, la gravité de vos symptômes de PPD avec votre premier bébé et vos facteurs de stress actuels.

Voici quelques étapes importantes à suivre si vous vous inquiétez de la récurrence de PPD:

* Entrez en contact avec les fournisseurs de soins de santé qui vous ont aidé à travers votre épisode précédent de PPD. Ceux-ci peuvent inclure votre médecin, un thérapeute et un psychiatre.

* Faites un plan pour gérer votre dépression si elle revient. Si votre PPD a été traitée avec succès avec des médicaments, vous pouvez envisager de prendre le médicament immédiatement après la naissance de votre bébé. Il a été démontré que cela réduisait considérablement la possibilité d'une récidive de la DPP et réduisait sa gravité en cas de retour. Certaines femmes préfèrent attendre, voir ce qu'elles ressentent et commencer à prendre des médicaments uniquement si des symptômes apparaissent. Mais plus vous attendez après l'apparition des symptômes, plus il sera difficile de traiter votre dépression.

* Parlez avec votre partenaire et d'autres proches. Faites savoir aux personnes qui se soucient de vous ce qui a aidé lorsque vous avez souffert de PPD la dernière fois, ce qui n'a pas aidé et ce qui faciliterait les choses si cela se reproduisait.

* Établissez un plan de soutien: qui sera là pour vous aider après la naissance de votre bébé? Les possibilités incluent votre mère ou belle-mère, un autre membre de la famille, un ami ou un groupe d'amis, ou une infirmière pour bébé ou une doula post-partum.

* Pendant votre grossesse, prenez des précautions supplémentaires contre la fatigue et le stress. Assurez-vous de vous reposer, de bien manger (manger beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes), de faire de l'exercice et de prendre soin de vous physiquement, en évitant tout ce qui pourrait stresser votre système.

* Fixez des limites. Protégez-vous d'en faire trop, tant pendant votre grossesse qu'après la naissance de votre bébé. Vous surpasser peut entraîner de la fatigue, ce qui vous rend plus vulnérable à la DPP que vous ne le seriez si vous étiez reposé.


Voir la vidéo: Pourquoi les mamans font-elles des dépressions du post-partum? (Août 2022).

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