Général

Comment je fais face à la dépression post-partum pendant la pandémie de coronavirus

Comment je fais face à la dépression post-partum pendant la pandémie de coronavirus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

J'avais vécu l'anxiété post-partum il y a neuf ans lorsque mes jumeaux sont nés. J'avais l'impression d'être hystérique une minute et incroyablement heureuse la suivante. J'ai rapidement reconnu que ces hauts et ces bas étaient inhabituels pour moi, et mon OB a travaillé rapidement pour m'aider. Mais cette fois, avec mon fils, je n'ai pas immédiatement compris ce qui se passait.

On m'a demandé à plusieurs reprises si je «me sentais déprimé» (ce n'est pas toujours la bonne question à poser pour déterminer si quelqu'un est déprimé), et tout ce que je pouvais rassembler était un «je ne suis pas sûr».

J'ai commencé à voir un thérapeute, et elle m'a aidé à surmonter mes sentiments de «blocage». Juste au moment où je me sentais comme si je progressais pour démêler tous les sentiments, la crise du COVID-19 a fait surface. Puis le monde s'est écroulé sur moi. Pas seulement sur moi, mais sur nous tous. Mais j'avais l'impression que c'était juste moi.

Soudain, mes journées sont passées d'heures de temps seul à ne s'occuper que de mon bébé, à travailler sur mes entreprises en ligne et à faire toutes les courses de maman pour avoir une maison pleine de monde 24/7. Non seulement le reste de ma famille a interrompu le calme auquel je m'étais habitué, mais ils avaient aussi besoin de moi. Ils avaient besoin de moi pour préparer trois repas par jour, leur enseigner ou au moins les garder au travail avec leurs devoirs, surveiller le temps d'écran plus que d'habitude, interrompre les combats, etc.

Tout cela en plus de prendre soin du nouveau bébé signifiait que mes propres besoins n'étaient pas pris en charge. Voilà pour ma quête de sérénité. J'ai été aveuglé par le changement de notre dynamique familiale. J'ai réalisé à quel point je dépendais de la routine pour garder les pieds sur terre.

Ce n'est pas que je ne voulais pas de ma famille. Lors de mes bons jours, je savourais les avantages de notre retour à la maison. Nous avons davantage interagi en famille. Les horaires de travail et scolaires étaient plus détendus. Mais les mauvais jours semblaient vraiment très mauvais. Surtout quand j'étais fatigué. Les nuits où le sommeil était rare, cela me plongeait dans une spirale sans fin.

Je n'ai jamais eu envie de me blesser ou de blesser les autres, ce qui, je le sais, peut être un symptôme de dépression post-partum, mais je savais que je ne pouvais pas continuer comme ça.

Comme je ne pouvais pas voir mon thérapeute, je devais simplement utiliser les outils que j'avais obtenus des quelques séances que j'avais eues avant le verrouillage. Mon thérapeute et moi avions discuté de médicaments, j'ai pris des pilules anti-anxiété dans le passé et j'ai eu des problèmes avec les effets secondaires, alors je voulais essayer la thérapie cognitivo-comportementale avant de reprendre la route pharmaceutique.

Je me suis concentré sur le remplacement des processus de pensée négatifs par des affirmations positives, ce qui a énormément aidé. Cela aide également à me rappeler ce qu'est la réalité et ce qui est supposé négativement. Parler ouvertement de mes difficultés m'a également aidé. Je devais être honnête avec ma famille sur ce qui se passait. Dire à mon mari la vérité brutale sur mes sentiments, ne pas épargner les trucs horribles, a probablement aidé notre mariage autant que ma santé mentale. Avoir une personne de soutien, que ce soit un proche, un ami ou un membre de la famille est crucial - et cela ne peut se produire sans une honnêteté totale.

C'est tellement difficile à admettre quand nous luttons. Je voulais tout faire correctement et être tout ce qu'une mère est "censée" être. Les mères sont censées savoir quoi faire, et la maternité est censée venir naturellement. Admettre que ce n'est pas mon expérience ressemble à une défaite.

Le cliché «prenez-le un jour à la fois» ne pourrait être plus vrai lorsque l'on lutte contre la dépression, surtout au milieu d'une pandémie mondiale où les fondations de tout le monde ont été ébranlées. Penser un jour à la fois est ce qui m'a empêché de me sentir totalement dépassé.

Pour moi, la dépression ressemble à un rocher dans un courant en mouvement rapide. J'ai dû désactiver les actualités, supprimer Facebook de mon téléphone et prendre du recul pour ne pas tout savoir à tout moment. Le quotidien est déjà assez difficile - je n'ai pas besoin de m'empiler aussi des soucis du monde.

Je ne suis pas complètement libéré de la dépression lorsque je raconte mon histoire, mais je passe plus de bons jours que de mauvais. Mon parcours vers la guérison de ma santé mentale m'a permis de comprendre ce qui est important dans ma vie. J'ai besoin d'être bien pour moi autant que pour ma famille, et cela signifie parfois que je dois passer en premier.

Les opinions exprimées par les parents contributeurs sont les leurs.


Voir la vidéo: LA DÉPRESSION POST-PARTUM (Août 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos